مواد غذایی موثر در درمان حمله‌های میگرنی

میگرن (به فرانسوی: Migraine) اختلالی است که ابتدا به صورت سردرد بروز می‌کند. از ویژگی‌های آن سردردهای ملایم، متوسط یا شدید است و غالباً با بروز درد در چشم همسو با قسمتی از سر که دچار درد شده است و علائمی در دستگاه عصبی خودگردان همراه است .

در ادامه‌ی این متن از آجیل و خشکبار دارودرخت با بهترین خوراکی ها برای میگرن، میوه‌های مفید برای میگرن، نوشیدنی‌های مفید برای میگرن، لیست غذاهای مضر برای میگرن و بهترین خوراکی ها برای میگرن آشنا خواهید شد.

بهترین خوراکی ها برای میگرن چه هستند؟

در اینجا برخی از بهترین غذاها و نوشیدنی هایی که می توانند به میگرن کمک کنند آورده شده است:

1. غذاهای غنی از منیزیم : منیزیم یک ماده معدنی است که می تواند به پیشگیری و تسکین علائم میگرن کمک کند. منابع خوب منیزیم عبارتند از:

- سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم پیچ)
- مغزها و دانه ها (بادام، تخمه کدو تنبل)
- غلات کامل (برنج قهوه ای، کینوا)
- آووکادوها

2. اسیدهای چرب امگا 3: غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به کاهش التهاب و پیشگیری از میگرن کمک کنند. مثالها عبارتند از:
- ماهی های چرب (سالمون، ماهی خال مخالی، تن)
- گردو
- دانه کتان

3. ریبوفلاوین (ویتامین B2): اعتقاد بر این است که ریبوفلاوین در پیشگیری از میگرن نقش دارد. غذاهای سرشار از ریبوفلاوین عبارتند از:
- گوشت لخم - گوشت کم چربی
- تخم مرغ
- محصولات لبنی
- بادام ها

4. نوشیدنی های آبرسان: کم آبی بدن می تواند باعث میگرن شود، بنابراین مهم است که هیدراته بمانید. برخی از گزینه های خوب عبارتند از:

- آب

- دمنوش های گیاهی

- آب میوه های تازه (بدون قند افزوده)

در اینجا فهرستی از غذاها و نوشیدنی‌هایی که می‌توانند باعث تحریک یا تشدید میگرن در برخی افراد شوند آورده شده است:

1. غذاهای کهنه، تخمیری یا ترشی:
- پنیرهای کهنه
- گوشت های پخته شده (مانند بیکن، سوسیس، هات داگ)
- ترشی
- سس سویا

2. نوشیدنی های الکلی:
- شراب قرمز
- آبجو
- ارواح مقطر

3. نوشیدنی های کافئین دار:
- قهوه
- چای سیاه
- نوشابه های انرژی زا

4. گوشت های فرآوری شده:
- اغذیه فروشی ها
- هات داگ
- سوسیس

5. مرکبات:
- پرتقال ها
- لیمو
- لیموترش سبز

- آجیل و کره آجیل

-شکلات

6. شیرین کننده های مصنوعی:
- آسپارتام
- ساخارین
- سوکرالوز

7-غذاهای بسیار فرآوری شده و فست فودها:
- غذاهای سرخ شده
- چیپس سیب زمینی
- محصولات پخته شده

مهم است که توجه داشته باشید که همه افراد به غذاهای مشابه واکنش نشان نمی دهند و شدت واکنش می تواند متفاوت باشد. داشتن یک دفتر خاطرات غذایی می تواند به شما کمک کند تا محرک های میگرنی خود را شناسایی کنید. حذف یا کاهش مصرف این غذاها ممکن است به پیشگیری یا کاهش شدت حملات میگرن کمک کند.

میوه‌های مفید برای میگرن:

1. موز، انتخاب مناسب در رژیم لاغری افراد میگرن

اگر عادت به خوردن میان‌وعده دارید تا انرژی از دست رفته‌ی خود را به دست آورید، باید حتی‌المقدور از غذاهای پرچرب یا خیلی شیرین اجتناب کنید و البته به سراغ میوه‌ها بروید. موز یکی از بهترین میوه‌ها و خوراکی‌ها برای مبارزه با میگرن است و می‌تواند برای رژیم لاغری برای میگرنی‌ها نیز مناسب باشد. موز در صبحانه برای افراد میگرنی هم انتخاب خوبی است، هم می‌تواند انرژی آن‌ها را سریعاٌ بالا ببرد و هم این‌که در کاهش میگرن موثر بوده‌است.

آب موجود در موز می‌تواند به تسکین میگرن کمک کند .علاوه‌براین، موز حاوی مقدار زیادی آب است. آب عاملی است که می‌تواند در تسکین میگرن موثر باشد، چرا که کمبود آب در بدن باعث بدتر شدن میگرن می‌شود. برای همین، اگر موز در صبحانه برای افراد میگرنی و برای رژیم لاغری میگرنی‌ها استفاده شود، می‌تواند هم میگرن آن‌ها را کاهش دهد و هم این‌که یک میان وعده طبیعی برای رساندن انرژی و قند به بدن انسان است.

2. هندوانه، دشمن میگرن

هندوانه میوه‌ای است که در فصل تابستان خوردن آن خیلی می‌چسبد. هندوانه علاوه‌بر این که شیرین است، حاوی مقادیر زیادی آب نیز هست. برای همین، هندوانه می‌تواند دشمن میگرن باشد. یکی از دلایلی که میگرن می‌تواند در افراد شروع شود، کمبود آب در بدن آن‌ها است. برای همین، شما کاری که می‌توانید برای برطرف کردن درد میگرن خود انجام دهید، این است که به اندازه کافی به بدنتان آب برسانید و هندوانه نیز میوه‌ی خوبی برای تامین آب مورد نیاز بدن است.

3. توت، کاهش دهنده درد سینوس‌ها

یکی از دلایلی درد در سینوس ها این است که قسمت حفره‌های سینوسی در بالای ابروها و پایین حفره چشم پر از مخاط می‌شود و باعث می‌شود که محیط خوبی برای رشد جرم‌ها و باکتری‌ها باشد. حالا برای پیشگیری از چنین چیزی چه می‌توان کرد؟ یکی از راه‌هایی که می‌توان از آلودگی سینوسی جلوگیری کرد، خوردن توت است. توت یکی از بهترین خوراکی‌ها برای پیشگیری از حمله میگرنی و دردهای سینوسی است.

توت حاوی موادی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی است که این مواد نمی‌گذراند باکتری‌ها به غشای مخاطی بینی بچسند و بعد وارد سینوس‌ها شوند. برای همین، توت می‌تواند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای پیشگیری از حمله میگرنی و دردهای سینوسی باشد.

4. انجیر

انجیر یکی از بهترین میوه‌ها برای درمان سردرد حمله میگرنی است. گفتیم که کم آبی یکی از عوامل مهم برای شروع میگرن است. در بدن ما الکترولیت هایی وجود دارند که برای مبارزه با کم‌آبی در بدنمان نقش مهمی را ایفاء می‌کنند. این الکترولیت‌ها با عنصر پتاسیم در بدن همکاری می‌کنند و کارکردشان برای کاهش کم‌ آبی در بدن است.

خوشبختانه انجیر حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است که این پتاسیم می‌تواند به الکترولیت‌ها کمک کند تا کارکردشان را بهتر انجام دهند. به این ترتیب، انجیر جزء بهترین میوه‌ها برای درمان سردرد حمله میگرنی محسوب می‌شود. اگر شما مایل به خرید انجیر هستید، در فروشگاه حاجی بادومی ما انواع انجیر خشک را در وزن‌های مختلف برای خرید مشتریان قرار داده‌ایم.

5. قهوه

پیشتر گفتیم که قهوه می‌تواند برای بیماران میگرنی مضر باشد. اما مساله این است که قهوه مثل یک شمشیر دو لبه است و هم می‌تواند شروع کننده میگرن باشد و هم تسکین‌دهنده‌ی آن. از یک طرف، کافئین موجود در قهوه در برخی از داروهایی استفاده می‌شود که برای برطرف کردن سردرد در بازار ارائه می‌شوند. برای همین، قهوه می‌تواند یکی از نوشیدنی‌های مفید برای میگرن و سردرد باشد.

6. شکلات تلخ، تامین کننده کافئین

خیلی‌ها که به دنبال خوراکی شیرینی برای میگرن می‌گردند، ممکن است به سراغ شکلات بروند. شاید با خودتان فکر کنید که چرا شکلات جزو بهترین خوراکی‌ها برای درمان میگرن محسوب می‌شود. پاسخ این است که شکلات برای درمان سردردی خوب است که دلیل آن اعتیاد به کافئین قهوه است.

7. ماست، کاهش دهنده تعداد دفعات حمله میگرنی

تحقیقات مختلفی در مورد رابطه‌ی ماست و میگرن و اثر ماست بر کم کردن حمله‌های میگرنی انجام شده‌اند. نتایج این تحقیقات نشان می‌دهند که ماست حاوی ماده‌ای به نام ریبوفلاوین است. ریبوفلاوین یک نوع ویتامین ب کمپلکس است که می‌تواند در کم کردن تعداد دفعات حمله میگرن در افراد موثر باشد. همچنین، اگر کسی داروهای مسدودکننده بتا که برای کنترل میزان تپش قلب و فشارخون استفاده می‌شوند را مصرف کند، ماست می‌تواند اثر آن‌ها را بیشتر کند.

آجیل، بهترین قرص طبیعی برای میگرن

چرا آجیل‌ها جزو بهترین خوراکی‌ها برای درمان سردرد و حمله میگرنی هستند؟ پاسخ این است که آن‌ها مقدار زیادی منیزیم دارند. حالا شاید شما بپرسید که منیزیم چه ربطی به سردرد و میگرن دارد؟ منیزیم ماده‌ای است که نقش مهمی در بدن ما دارد و اگر در بدن ما میزان منیزیم کم باشد، این کمبود منیزیم باعث تحریک بیش‌ازحد ماهیچه‌ها و سلول‌های عصبی ناحیه گردن و شانه می‌شود و در نهایت، منجر به سردردهای عصبی خواهد شد.

کمبود منیزیم، عامل ایجاد سردرد میگرنی

از طرف دیگر، کمبود منیزیم هم باعث می‌شود که رگ‌های خونی در مغز ما جمع و باریک شوند که این خودش باعث سردردهای میگرنی می‌شود. برای همین، به بسیاری از بیمارانی که از سردردهای میگرنی یا سردردهای عصبی رنج می‌برند، داروها یا موادی داده می‌شود که در آن‌ها میزان منیزیم بالا است. برای همین، آجیل که سرشار از منیزیم است یکی از بهترین خوراکی‌ها برای درمان سردرد و حمله‌های میگرنی در نظر گرفته می‌شود.حاجی بادومی با بهترین قیمت آجیل و مغز های با کیفیت را به صورت آنلاین به شما عرضه می نماید.

اگر شما دوست داشتید آجیل را برای درمان سردرد و میگرن بگیرید، ما در فروشگاه آنلاین حاجی بادومی انواع آجیل بادام‌ هندی، بادام‌ زمینی، گردو و تخمه که منیزیم زیادی دارند و امکان خرید شان را برای شما فراهم کرده‌ایم. شما می‌توانید این محصولات آجیل را در وزن‌های مختلف، با قیمت مناسب و بهترین کیفیت از فروشگاه ما تهیه کنید.