شگفت انگیز ترین آجیل برای چاقی شکم و چربی سوزی

 کوچک کردن شکم شاید یکی از سخت ترین قسمت های برنامه ی لاغری باشد. زمانی که صحبت از شکم بزرگ و کوچک کردن سایز به میان می آید، ناخوداگاه به یاد حرکات ورزشی سخت و رژیم های لاغری طاقت فرسا می افتیم اما همه چیز به این سختی که فکر می کنیم نیست.

طبق تحقیقات انجام شده، چاقی شکم در برخی از افراد به طور ژنتیکی تشکیل شده است و برای از بین بردن آن تلاش بیشتری نیاز است. در این مقاله  به دلیل اینکه چاقی  را تغذیه و عادات زندگی دانست که پیرو این نتایج به دست آمده بر روی مواد غذایی و خوراکی مطالعاتی آغاز شد که در انتها مواد غذایی همچون روغن زیتون - مغزها - سبزیجات سبز برگ و... در کوچک کردن شکم موثر هستند.

آجیل برای کوچک کردن شکم

برخلاف عقیده ی بسیاری آجیل ها در کوچک کردن شکم موثر عمل کردند.

تحقیقات نشان می دهد زنانی که در هفته حداقل 2 بار، آجیل می خورند کمتر شاهد اضافه وزن خواهند بود.اگر می خواهید از شر اضافه وزن و چربی شکمتان خلاص شوید گردو، بادام زمینی، پسته، بادام و دیگر انواع آجیل را مصرف کنید. مغزها میان وعده های فوق العاده ای هستند که نه تنها باعث افزایش وزن نمی شوند بلکه به مقدار قابل توجهی باعث از دست دادن وزن می شوند.

خواص دیگر آجیل های لاغر کننده:

 1- موجب کاهش سریع وزن می شوند.

 2- باعث کوچک شدن شکم می شوند.

 3- موجب افزایش انرژی می شوند.

 4- باعث تقویت قلب هستند.

فواید و خواص آجیل های لاغر کننده

 بررسی ها نشان می دهند آجیل ها سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند و موجب تسریع در فرایند کالری سوزی می شوند.

مصرف آجیل باعث کاهش یا افزایش وزن می‌شود؟

آجیل‌ها به عنوان یک نیروگاه خوب غذایی به حساب می‌آیند. این ماده غذایی حاوی آنتی اکسیدان، کربوهیدارت‌ها و چربی‌های غیراشباع هستند که در تقویت ایمنی و سلامتی آدم موثر است. به این نکته توجه کنید که مصرف آجیل برای لاغری به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن توصیه می‌شود.

مصرف آجیل گزینه مناسبی برای لاغری

آجیل‌ها حاوی مقدار زیادی روغن‎‌های مفید و فیبر نیز هستند. طی مطالعات مشاهده شده که آجیل یا دانه‌های روغنی منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و کنترل وزن می‌شود. آجیل را باید قبل از وعده غذایی مصرف تا مقداری از اشتهای کاذب فرد کم شود و البته مقدار آن نیز نباید بیش‌تر از یک مشت باشد.

مصرف تمام آجیل‌ها برای لاغری توصیه نمی‌شود و حتی استفاده از آنهایی که مفید است در مصارف بالا باعث افزایش وزن می‌شود. پس بهتر است شما برای داشتن یک وزن متناسب در مصرف آجیل تعادل را حفظ کنید.

عامل اصلی در کاهش و افزایش وزن در اثر مصرف آجیل ها

کسانی که عادت دارند بعد از وعده غذایی آجیل مصرف کنند،با این کار نه تنها وزن کم نمی‌کنند، بلکه دچار اضافه وزن و چاقی هم خواهند شد. پزشکان به افرادی که رژیم چاقی دارند توصیه می‌کنند برای افزایش وزن بعد از وعده‌های غذایی خود آجیل مصرف کنند.پس توجه داشته باشید که عامل اصلی در کاهش و یا افزایش وزن در اثر مصرف آجیل‌ها، زمان مصرفشان است.

در نتیجه مصرف آجیل‌ها بعد از وعده‌های اصلی در روز باعث افزایش چاقی می‌شود ولی مصرف آجیل برای لاغری باید به صورت کنترل شده قبل از وعده‌های غذایی باعث کنترل اشتها و در نتیجه کاهش وزن می‌شود.

خلاص شدن از چربی شکم

زنانی که در هفته حداقل ۲ بار، آجیل مصرف می‌کنند کمتر با اضافه وزن می‌شوند. اگر می‌خواهید از شر اضافه وزن و چربی شکمتان خلاص شوید گردو، بادام زمینی، پسته، بادام و دیگر انواع آجیل را مصرف کنید. به خاطر وجود فیبری که درون مغزیجات است چربی کمتری جذب می‌شود و مانع جذب به بدن می‌شوند. مغزها سرشار از دو ترکيب فيبر و پروتئين هستند که اين دو، کليد اصلي برای لاغری به حساب می‌آید.

 آیا خوردن ۴ مغز چاق کننده است؟ 

امروزه اغلب افراد به دنبال روش‌هایی برای چاقی هستند. برخی این کار را با استفاده از داروهای شیمیایی انجام می دهند که مضرات زیادی را به همراه دارد و بعد از مدتی برگشت پذیر هستند. یکی از روش‌های بی‌خطر استفاده از ۴ مغز چاق کننده است که شامل گردو، پسته، بادام و فندق می‌باشد. خوردن این مغزیجات فقط باعث افزایش وزن و البته چاقی نمی‌شود، بلکه در افراد انرژی زیادی را ایجاد می‌کند و باعث بهبود سلامتی می‌شود.

بهترین آجیل‌ها برای لاغری

مصرف خوراکی‌های مضر باعث چاقی و البته مشکلاتی مثل کبد چرب، فشارخون و دیابت می‌شود. با اصلاح سبک تغذیه، زندگی سالم و بانشاطی داشته باشید. مصرف آجیل برای لاغری و تناسب اندام توصیه می‎شود.

بادام زمینی برای لاغری شکم

بادام زمینی یکی از آجیل‌های لاغر کننده است چون پروتئین و کربوهیدرات زیادی دارد. به همین دلیل بادام زمینی برای لاغری توصیه می‌شود، چرا که سرشار از پروتئین است و با مصرف مقدار کمی از آن دیرتر گرسنه می‌شوید. همچنین بادام زمینی به کاهش کلسترول در بدن کمک می‌کند و سلامتی شما را تضمین می‌کند.

گردو برای لاغری شکم

گردو شاید یکی از آجیل‌هایی باشد که بخاطر چربی بالایی که دارد تا الان فکر می‌کردید چاق کننده است، اما شاید جالب باشد بدانید که گردو نه تنها برای لاغری و کاهش وزن مفید است، بلکه به سلامت قلب و کاهش خطر مشکلات قلبی عروقی کمک می‌کند. علاوه بر این، سرشار از مقادیر زیادی امگا ۳، پروتئین، ویتامین‌های آ، د و چربی‌های مفیدی است که موجب سلامتی و کاهش وزن می‌شوند.

پس اگر از ترس چاق شدن از مصرف گردو پرهیز می‌کردید، حالا با خواندن این مطلب می‌توانید روزانه مقداری گردو برای سلامتی خود استفاده کنید. با مصرف گردو نگران چاقی نباشید چون چربی‌های مضر آجیل جذب بدن نمی‌شوند و به سرعت از بدن دفع می‌شوند.

بادام درختی برای لاغری شکم

طی تحقیقات انجام‌شده بادام درختی بهترین آجیل برای چربی سوزی شناخته شده است چون بادام درختی منبع غنی آنتی‌اکسیدان است که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام نقش موثری در کاهش وزن دارند. همچنین این آنتی اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد را کنترل می‌کنند و در از بین رفتن آن‌ها تاثیرگذار هستند.

اگر روزانه مقداری بادام را در میان وعده مصرف کنید، بعد از دو ماه شاهد کاهش وزن چشمگیری در ناحیه شکم خواهید بود.

پسته برای چربی سوزی

پسته یکی از کم‌کالری‌ترین آجیل‌هاست که چربی کمی دارد. مصرف مقداری پسته در روز می‌تواند به کاهش تری‌گلیسرید در بدن کمک کند. پسته برای چربی سوزی مفید است و بهترین جایگزین برای میان وعده‌های ناسالم و چرب هست.

فندق برای لاغری شکم

فندق فیبر، کربوهیدرات و پروتئین بالایی دارد به همین خاطر بعد از خوردن فندق تا چند ساعت احساس گرسنگی نخواهید داشت.

همچنین حاوی چربی‌های غیراشباعی است که برای بدن مفید هستند. مغز فندق با تامین ویتامین و مواد موردنیاز بدن، باعث کاهش اشتها و درنتیجه منجر به لاغری و کاهش وزن می‌شود.

جدول ارزش غذایی آجیل در 100گرم:

جدول ارزش غذایی مواد معدنی 100گرم:

جمع بندی

در این مقاله به موضوعی پرداختیم که شاید برای بسیاری از همراهان عزیز عجیب و جالب باشد، اینکه چگونه می‌تواند با آجیل لاغر شد! چون عموم مردم همواره تصور می‌کنند که مصرف آجیل باعث چاقی می‌شود.

البته منطقی است که در استفاده از آجیل‌های لاغر کننده معرفی شده در این پست هم تعادل را رعایت کنید و از این موضوع غافل نشوید که تغذیه تنها بخشی از کارهایی است که باید برای لاغری انجام دهید.

در کنار داشتن رژیم لاغری و استفاده از آجیل‌های مناسب برای لاغری، حتما به ورزش و پیاده‌روی نیز بپردازید.

همچنین اگر در مسیر کاهش وزن دچار افسردگی یا بی‌قراری شدید، پیشنهاد می‌کنیم از گیاهان دارویی مانند زعفران نیز استفاده کنید که خواص ضد افسردگی و شادی‌بخش دارند. با قدرت در مسیر هدف خود بمانید، سلامتی بیشتر شما باعث خوشحالی مل است.