توت خشک

توت خشک سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که برای بهبود سلامت قلب و مفید برای کبد است. این خوراکی شیرین و خوشمزه سرشاز از ویتامین و مواد مغذی است. توت خشک یکی از مغذی ترین و مفیدترین خشکبار است که دارای خواص بی شماری می باشد. توت خشک سرشار از پروتئین، آهن و کلسیم است که مفید برای سلامت بدن، مو و بینایی است. طبق تحقیقاتی مصرف توت خشک برای پیشگیری از سرطان مفید است.

توت خشک منبعی سرشار از فیبر

استفاده روزانه از توت خشک 20 درصد فیبر توصیه شده را در بدن فراهم می کند. معمولا این درصد فیبر گفته شده کمتر رعایت می شود. مصرف توت خشک به عنوان میان وعده، بهترین راه برای افزایش میزان فیبر مصرفی در روز می باشد. توت خشک منبعی بزرگ برای فیبر محلول و فیبر غیر محلول است. فیبر محلول باعث کنترل قند خون و کاهش سطح کلسترول می شود. فیبر غیر محلول برای سلامتی دستگاه گوارش بسیار مفید است.

مفید برای سلامت و زیبایی مو

یکی از خواص میوه خشک توت، بهبود وضعیت موها و بازیابی رنگ طبیعی آن می شود. توت خشک سرشار از مواد مغذی ضروری بدن است و حاوی موادی است که برای مو بسیار مفید است. توت خشک باعث تحریک رشد موها شده و در ادامه به تغییر رنگ موهای خاکستری به سیاه کمک می کند.

سرشار از پروتئین، آهن و کلسیم

هر وعده مصرف توت خشک حاوی 4 گرم پروتئین است. یکی از بهترین تنقلات بعد از فعالیت های ورزشی می باشد. توت خشک به طرز شگفت آوری حاوی 30 درصد ارزش روزانه آهن و 10 درصد کلسیم است. کلسیم ماده ای است که به برای استحکام استخوان ها و دندان ها ضروری است و همچنین آهن باعث افزایش انرژی و با خستگی مفرط مبارزه می کند.

خواص توت خشک برای بینایی

توت سفید سرشار از ویتامین A است و به بهبود سلامت بینایی کمک شایانی می کند. معمولا چشم پزشکان برای تقویت بینایی به بیماران مصرف قرص ویتامین A را توصیه می کنند. پس با مصرف توت خشک و یا تازه آن، چشمان شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد مراقبت می شود.

فواید توت خشک برای سیستم ایمنی بدن

توت خشک با داشتن منابع غنی از ویتامین C، دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین با مصرف روزانه آن بدن شما از بیماری های شایع مانند سرماخوردگی، ویرروس ها و عفونت ها در امان خواهد بود. یکی دیگر از خواص توت خشک رفع التهابات داخلی است.

پیشگیری از سرطان با مصرف توت خشک

طبق تحقیقات انجام شده، ماده روتین یافت شده در توت خشک از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند و مانع از ایجاد تومورهای سرطانی می شود. یکی از مهم ترین خاصیت های توت خشک، پیشگیری از سرطان روده می باشد.

کمک به سلامت قلب

توت خشک باعث کاهش کلسترول بد در خون می شود و از بروز بیماری های قلبی کمک می کند. این میوه سرشار از پتاسیم است و باعث باز شدن عروق می شود. توصیه می شود که بیماران به جای استفاده از قند و شیرنی، همراه چای خود از توت خشک استفاده کنند.