بسیاری از دانش‌آموزان به دلایل مختلف صبحانه نمی‌خورند و به خوراکی‌های فرآوری شده و غیرمغذی روی می‌آورند. عدم مصرف صبحانه می‌تواند بر تمرکز و یادگیری تأثیر منفی بگذارد.

پک های ویژه دانش آموزان دارودرخت ،شامل انواع آجیل‌های مغذی است که سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها و موادمعدنی هستند. این پک‌ها به راحتی قابل حمل هستند و می‌توانند به عنوان یک میان‌ وعده سالم در مدرسه یا در مسیر استفاده شوند.

آجیل ها علاوه بر اینکه خوراکی های بسیار خوش طعم و لذیذ هستند، می توانند تاثیرات مثبتی را در سلامتی بدن داشته باشند. هر یک از مغزهای آجیل می تواند مواد مغذی بدن را تامین کرده و به رشد هرچه بهتر کودکان کمک بسزایی کنند.  

پک آجیل نوجوان 12 تا 18 سال شامل : 

بادام درختی،فندق،بادام منقا,بادام هندی،مغز تخمه کدو ,گردو میباشد .

1- بادام درختی

• تقویت حافظه و تمرکز: مغز بادام سرشار از ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه نوجوانان کمک می‌کند.
• افزایش انرژی: این مغزها منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم هستند که انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را تأمین می‌کنند.
• سلامت قلب: مصرف منظم مغز بادام می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند، زیرا حاوی چربی‌های غیراشباع مفید است.
• کنترل وزن: مغز بادام می‌تواند به احساس سیری کمک کند و در عین حال کالری کمتری نسبت به بسیاری از تنقلات دیگر دارد.

2-فندق

• تقویت سیستم ایمنی: ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در فندق به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند و می‌توانند از بروز بیماری‌ها جلوگیری کنند
• سلامت مغز: چربی‌های سالم و ترکیبات مغذی در فندق به حفظ سلامت مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کنند، که برای یادگیری و تمرکز نوجوانان ضروری است.
• کاهش استرس و اضطراب: منیزیم موجود در فندق می‌تواند به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند.
• بهبود سلامت پوست: چربی‌های سالم و ویتامین E موجود در فندق می‌توانند به بهبود سلامت و جوانی پوست کمک کنند.

3-بادام منقا

• تنظیم قند خون: بادام منقا به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و می‌تواند مفید برای افرادی باشد که در حال رشد هستند.
• سلامت پوست و مو: ویتامین E موجود در بادام منقا می‌تواند به بهبود سلامت پوست و مو کمک کند و از پیری زودرس جلوگیری کند.
• تقویت سیستم ایمنی: آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های موجود در بادام منقا به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از بروز بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند.

4-بادام هندی

• ترکیبات مغذی و ویتامین‌ها منبع غنی از ویتامین‌ها:بادام هندی حاوی ویتامین E، ویتامین K و ویتامین B (مخصوصاً B1، B2 و B6) است که به متابولیسم انرژی و بهبود عملکرد مغز نوجوانان  کمک می‌کند.

• مواد معدنی: منیزیم، مس، زینک و آهن موجود در بادام هندی می‌توانند به رشد استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.
•  سلامت مغز چربی‌های سالم: بادام هندی حاوی چربی‌های غیراشباع است که به بهبود عملکرد شناختی و تقویت حافظه کمک می‌کند. این چربی‌ها به انتقال سیگنال‌های عصبی کمک کرده و می‌توانند خطر اختلالات شناختی را کاهش دهند.
• آنتی‌اکسیدان‌ها: ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها در بادام هندی می‌توانند از آسیب‌های اکسیداتیو به مغز جلوگیری کنند.
• سلامت روانی تأثیر بر خلق و خو: مصرف منظم بادام هندی می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کند، به‌ویژه در دوران نوجوانی که تغییرات هورمونی و روانی زیادی رخ می‌دهد.

5-مغز تخمه کدو

•  منبع غنی از مواد مغذی پروتئین: مغز تخمه کدو حاوی پروتئین‌های باکیفیت است که برای رشد و توسعه عضلات و بافت‌های بدن ضروری است.
• چربی‌های سالم: این مغزها شامل چربی‌های غیراشباع هستند که به سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند.
•  سلامت مغز محتوای روی: تخمه کدو سرشار از روی است که به بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک می‌کند و برای رشد و توسعه مغز در دوران نوجوانی حیاتی است.
• سلامت قلب کاهش کلسترول: مصرف منظم تخمه کدو می‌تواند به کاهش کلسترول LDL (بد) و افزایش HDL (خوب) کمک کند، که به سلامت قلب و عروق مفید است.

6- گردو

•  تقویت عملکرد مغز اسیدهای چرب امگا-3: گردو حاوی مقادیر بالایی از امگا-3 است که به بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه و تمرکز کمک می‌کند.
•  سلامت قلب کاهش کلسترول بد: مصرف منظم گردو می‌تواند به کاهش سطح کلسترول LDL (بد) و افزایش HDL (خوب) کمک کند، که به سلامت قلب و عروق مفید است.
• تقویت سیستم ایمنی آنتی‌اکسیدان‌ها: گردو حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند.
• تأثیر بر خلق و خو کاهش استرس و اضطراب: اسیدهای چرب و ویتامین‌های موجود در گردو می‌توانند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم اضطراب کمک کنند.
• تنظیم قند خون فیبر: محتوای فیبر در گردو می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و از نوسانات قند خون جلوگیری کند.