بهترین داروی تقویت مو

فندق، بادام، پسته و گردو مهم ‌ترین آجیل های هستند که برای تقویت کردن مو مورد استفاده قرار می ‌گیرند. از آنجایی که ویتامین‌ های زیادی در این آجیل‌ ها وجود دارد ریشه مو تقویت می‌ شود و حجم موها افزایش پیدا می‌ کند.

آجیل های مفید برای مو بسیار متنوع می باشد و مصرف این مغزیجات آجیلی بار ها و بار ها توسط کارشناسان و متخصصین امور تغذیه مورد تاکید قرار گرفته است. اغلب اوقات، روال روزمره ما ممکن است، باعث ایجاد استرس در مو و پوست سر ما شود و این می تواند شامل رژیم غذایی ما نیز باشد. 

همه ما تا حدی ریزش مو را تجربه کرده ایم،صرف نظر از سن، ریزش مو یک اتفاق رایج است و گاهی اوقات می توانیم با آن صلح کنیم. تنها زمانی ناراحت کننده می شود که متوجه ریزش موی بیشتر از حد معمول شوید، هنگامی که این اتفاق می افتد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که میزان مصرف مواد مغذی خود را دوباره ارزیابی کنید.

تغذیه چگونه به رویش مو کمک می کند؟

ساختار مو عمدتاً از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است. از آنجایی که این پروتئین به عملکرد و رشد مناسب مو کمک می کند، افزودن غذاهای غنی از پروتئین به رژیم غذایی خود برای بازسازی سلول های موی جدید و قوی، منطقی و عملی است. سایر انواع مواد مغذی از نظر علمی ثابت شده اند که باعث سلامت پوست سر می شوند که منجر به رشد موی سالم می شود.

علاوه بر این، آنچه می خوریم نه تنها بر رشد موها بلکه بر هورمون های ما نیز تاثیر میگذارد. عدم تعادل هورمونی می تواند بر سلامت پوست سر ما تاثیر بگذارد و غذاهای خوب می توانند به ایجاد تعادل در سطوح هورمونی و در نتیجه به رشد مجدد مو کمک کنند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در غذا نقش مهمی در چرخه رشد فولیکول‌های مو و گردش سلولی دارند.

مصرف رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شود.

مطالعات نشان می دهد، کمبود ویتامین های B12 و D، بیوتین، ریبوفلاوین، آهن و سایر مواد مغذی با ریزش مو مرتبط است.

خوردن یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از این ویتامین ها و مواد معدنی باشد، ممکن است به رشد مو کمک کند، به خصوص اگر به دلیل تغذیه نامناسب دچار ریزش مو هستید.

جدول ارزش غذایی گردو در 100گرم

بهترین آجیل های مفید برای مو

جهت شناخت بهترین آجیل برای تقویت مو باید هر یک از آنها را از نظر خواصی که دارند بشناسید. آجیل ‌های زیادی را جهت تقویت کردن مو، مورد استفاده قرار می‌ دهند که هر یک از آنها باید به صورت اصولی استفاده شوند. فندق، بادام، پسته و گردو مهم ‌ترین آجیل های هستند که برای تقویت کردن مو مورد استفاده قرار می ‌گیرند. از آنجایی که ویتامین‌ های زیادی در این آجیل‌ ها وجود دارد ریشه مو تقویت می‌ شود و حجم موها افزایش پیدا می‌ کند. بسیاری از افرادی که به دنبال بهترین خوراکی برای سلامت موهای خود هستند می ‌توانند انواع آجیل را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

مصرف بادام زمینی برای رشد مو

بادام زمینی حاوی سطوح بالایی از فولات است، یک ویتامین B که برای رشد مو ضروری است. کمبود فولات می تواند منجر به ریزش مو و نازک شدن موها شود؛ بنابراین خوردن بادام زمینی می تواند از این مشکل جلوگیری کند. بادام زمینی همچنین منبع عالی منیزیم است که برای سلامت مو نیز مفید است. یک وعده ¼ فنجان تا ۹ گرم پروتئین، ۴ گرم فیبر و مشخصات منحصر به فردی از آنتی اکسیدان ها را در خود جای داده است. بادام زمینی همچنین فوق العاده سیر کننده است، به همین دلیل اگر گیاهخوار هستید، جایگزینی ایده آل برای گوشت است.

فواید بادام زمینی برای مو

فواید بادام زمینی برای مو بسیار زیاد است. از آنجایی که بادام زمینی دارای اسیدهای چرب امگا ۳ می ‌باشد به تقویت مو کمک زیادی می ‌کند. فولیکول‌ های مو با استفاده از بادام زمینی رشد می ‌نمایند. بادام زمینی سرشار از بیوتین است و به همین دلیل به جلوگیری از ریزش مو کمک خواهد کرد. ویتامین ‌های زیادی در بادام زمینی وجود دارند که هر یک از آنها برای درمان موی آسیب دیده و شکننده تاثیر زیادی خواهند داشت. برای اینکه تاثیر زیادی از بادام زمینی برای تقویت کردن مو دریافت کنید باید مقدار مناسبی از بادام زمینی را استفاده نمایید.

مصرف بادام درختی و تاثیر آن در رویش مو

بادام سرشار از ویتامین های B1، B2، B3، B6، D ،A است، به همین دلیل برای سلامت مو بسیار موثر است. کمبود منیزیم می تواند باعث ریزش مو شود. بادام به دلیل داشتن منیزیم می تواند به تغذیه موها کمک کرده و باعث رشد مجدد موها شود. برای جذب منیزیم موجود در بادام می توانید آن را به صورت روزانه مصرف کرده و یا از روغن بادام استفاده کنید. نتیجه‌ی مصرف بادام درختی در هر روز یا تهیه شیر بادام در صبحانه، بدنی قوی، پوستی شفاف و موهای زیبا است. بادام درختی وظیفه‌ی مرطوب نگه داشتن پوست و کراتینه کردن مو را به خوبی انجام می‌دهد که جز خواص بادام درختی برای مو است.روغن بادام میتواند طراوت و شادابی را برای موهای شما به ارمغان آورد. و از ریزش موهای شما جلوگیری کند.

ویتامین B بادام باعث جلوگیری از ریزش مو و وز شدن و موخوره مو می شود که این امر در زیبایی موهای شما بسیار مهم و تاثیرگذار است. شما می توانید با خیساندن بادام و استفاده روزانه از آن اثرات بی نظیر مصرف بادام ببینید که چگونه باعث درخشندگی و خوش حالت تر شدن موهایتان می شود.

شامپو هایی که از عصاره بادام ساخته می شود نیز می تواند یک مکمل برای رشد مو باشد.

مصرف گردو و تاثیر آن در رویش مو

گردو دارای ارزش غذایی بالایی است به دلیل وجود انواع ویتامین و پروتئین حاوی ترکیبات بسیار مفیدی برای بدن است. گردو خاصیت های زیادی برای پوست و مو دارد به دلیل وجود اسید های چربی مانند : امگا 3 و امگا 6 بسیار مورد توجه برای رژیم غذایی تقویت مو و پوست است. اگر برای تقویت مو رژیم غذایی رعایت می کنید حتما گردو را در رژیم خود قرار دهید تا به نتیجه مطلوب و دلخواه خود برسید. گردو حاوی مواد ضروری برای جوان سازی پوست و مو است که در ادامه توضیحات بیش تری را ارائه خواهیم داد.

استفاده از کرم و روغن گردو برای مو بسیار مفید است و درخشندگی و طراوت زیبایی را به موهایتان می دهد. روغن گردو به دلیل وجود انواع ویتامین ها منبع کافی برای تقویت مو است که به راحتی بتوانید از آن نتیجه بگیرید و باعث آبرسانی عمیق پوست سر و موهای شما می شود. می توانید روزانه چند قطره روغن را در کف دست خود بریزید و به آرامی بر روی موهای خود ماساژ دهید و با انجام مکرر این کار نتیجه آن را در مدتی کمی بر روی موهای خود می بینید و از شر موهای خشک و بی حالت خود نجات پیدا می کنید.

گردو به دلیل وجود بیوتین و سلنیوم به راحتی می تواند موهایی زیبا و شادابی به شما بدهد. بیوتین در واقع همان B7 است که موجب جلوگیری از ریزش مو و از بین بردن شوره سر و باعث رشد سریع موهای شما می شود.

پسته برای تقویت مو

پسته برای تقویت مو مزیت‌ های زیادی دارد. در واقع شما با استفاده از پسته، رطوبت مو را حفظ می ‌کنید و ریشه مو تقویت می ‌گردد. به طور طبیعی پسته به عنوان یکی از بهترین آجیل‌ های مرطوب کننده مو شناخته می‌ شود. برای اینکه موی سالم و شاداب داشته باشید می‌ توانید به صورت روزانه از پسته استفاده کنید. پسته کمک می ‌کند تا انعطاف پذیری موهای شما افزایش یابد. همچنین بسیاری از مشکلات مو مانند موخوره و خشکی مو با استفاده از پسته درمان می‌ شوند. بر همین اساس شما برای سلامت موهای خود نیاز است که پسته را در حد اعتدال استفاده نمایید.روزانه مصرف 5 تا 10 عدد آن بسیار مفید و لازم می باشد.

سخن پاياني

آنچه می خورید، می تواند بر سلامت موهای شما تاثیر بگذارد.کمبود مواد مغذی مناسب، از جمله ویتامین‌های A، C، D و E، روی، ویتامین‌های B، آهن، بیوتین، پروتئین و اسیدهای چرب ضروری، ممکن است رشد مو را کند کند یا حتی باعث ریزش مو شود.خوشبختانه، اصلاح کمبود هر یک از این مواد مغذی ممکن است به درمان ریزش مو و افزایش سرعت رشد مو کمک کند.اگر فکر می کنید کمبود هر یک از این مواد مغذی دارید، سعی کنید برخی از دانه و آجیل ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.