هلو خشک شده نه تنها به طرز دلپذیری نرم و شیرین است، بلکه سرشار از مواد مغذی ضروری است که برای سلامتی بدن بسیار مفید است. این فواید سلامتی شامل فیبر، ویتامین های A، B، C و K و مواد معدنی مانند آهن، مس، منیزیم، منگنز و فسفر است.
یکی از پرخاصیت ترین میوه های خشک، هلو خشک هست . هلو خشک شده حاوی مقدار بسیاری ویتامین C می باشد که برای رشد استخوان ها، پوست، دندان، ماهیچه ها و رگ های خونی جنین بسیار موثر می باشد.
هلوی خشک دارای خواص فراوان به شرح زیر است:
1-جوان سازی پوست:
این میوه خشک سبب افزایش تولید کلاژن می شود و از چین و چروک جلوگیری می کنند به همین دلیل است که متخصصان زیبایی به تمامی خانم های بالای چهل سال توصیه می کنند که هلو خشک مصرف کنند.
2-بهبود عملکرد چشم:
رنگ نارنجی هلو خشک نشان دهنده مقدار بالای بتاکاروتن می باشد. رنگدانه قرمز و نارنجی در بدن به ویتامین A تبدیل می شود که سبب تقویت بینایی می شود و از بیماری هایی مانند شب کوری جلوگیری می کند.
3-دستگاه گوارش ویبوست:
فیبر موجود در هلو خشک برطرف کننده یبوست می باشد بنابراین یک جایگزین عالی برای داروهای ملین است.
4-تقویت سیستم ایمنی و برطرف کننده بیماری های قلبی و عروقی:
هلو به خاطر داشتن پتاسیم علایم بیماری های قلبی و عروقی را از بین می برد و برای درمان کم خونی، آریتمی ها و واریس مفید هستند و باعث تقویت سیستم ایمنی و بازیابی قدرت بدنی می شود. ویتامین A موجود در هلو خشک سبب کاهش سرطان و بیماری های قلبی می شود.
5-تقویت و افزایش مو:
این میوه خشک سرشار از آهن بوده و آهن سبب بهبود جریان خون در پوست سر می شود که با تقویت فولیکول مو سبب افزایش رشد موی سر می شود.
6-منبع عالی ویتامین C و B:
ویتامین C یک ماده مغذی ضروری است که در ترمیم بافت و تولید آنزیمی انتقال دهنده های عصبی خاص که برای تقویت سیستم ایمنی مهم هستند، نقش دارد زیرا به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. ویتامین های B مسئول عملکرد مغز، رشد جنین، تولید گلبول های قرمز خون و غیره هستند.
7-منبع غنی ویتامین K :
برگه هلو منبع خوبی از ویتامین K است که نقش مهمی در انعقاد خون و سلامت استخوان ها دارد.
طبع هلو خشک
هلو میوه‌ای با طبع سرد است، خشک شده آن نیز طبعی سرد دارد. در نتیجه، برای افراد گرم مزاج و دارای طبع خشک، مفید است. البته به دلیل سرد بودن طبع این میوه خشک، بهتر است آن را به همراه برخی از مصلح‌ها مصرف کنید تا سردی هلو به تعادل برسد. عسل و مربای زنجبیل از بهترین مصلح‌ها برای برگه هلو به شمار می‌روند.
یک وعده هلو خشک شده حاوی 53 درصد از ارزش روزانه فیبر رژیمی است. برگه هلو حاوی فیبر محلول در آب به نام پکتین است. پکتین بخشی طبیعی از رژیم غذایی انسان است، اما نقش مهمی در تغذیه ندارد. مصرف روزانه پکتین از میوه ها و سبزیجات را می توان حدود 5 گرم (با فرض مصرف تقریباً 500 گرم میوه و سبزیجات در روز) تخمین زد. هلو نسبت به میوه هایی مانند گیلاس، انگور و توت فرنگی حاوی پکتین بیشتری است.
فیبر غذایی کلسترول شما را کاهش می دهد و به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. به دلیل خاصیت ملین از یبوست جلوگیری می کند. میزان مصرف روزانه فیبر غذایی برای خانم ها ۲۵ گرم و برای آقایان ۳۸ گرم است. یک وعده این میوه خشک ۷ گرم فیبر غذایی را تامین می کند.
مزیت های استفاده از هلو خشک شده
از خواص هلو خشک امکان استفاده از آن در فصل زمستان است. خشک کردن مناسب باعث می شود که اجزای مفید میوه حفظ شوند. حتی هلو خشک نیز منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است.
مهمترین خواص هلوی خشک شده به طور خلاصه عبارتند از:
1-تقویت دندان ها و استخوان ها با تامین کلسیم، آهن، فسفر و فلوراید
2-تحریک مغز
3-تسریع متابولیسم به دلیل ویتامین B موجود در آن
4-پاکسازی بدن از سموم
5-پیشگیری از آترواسکلروز با کاهش سطح کلسترول بد
6-بهبود عملکرد چشم ها
7-بهبود عملکرد روده
8-تقویت سیستم ایمنی بدن
9-کاهش لخته شدن خون
10-بهبود پوست و جلوگیری از پیری زودرس
11-بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی
ارزش غذایی هلو خشک در 100 گرم :
| 382 |
کالری |
| 66.8 |
قند |
| 98 |
کربوهیدرات |
| 13.1 |
فیبر |
| 5.8 |
پروتئین |
| 1.2 |
چربی |
این میوه خشک اعلا می‌تواند ویتامین‌های موجود در بدن را در طول سال جبران کند. مزایای اصلی آنها ماندگاری طولانی و اثرات مثبت بر سلامتی
است. پزشکان توصیه می کنند که بیش از 5 عدد در روز مصرف نشود. استفاده بیش از حد از میوه های خشک می تواند منجر به واکنش آلرژیک شود.
نتیجه گیری
اگر به دنبال یک میان‌وعده سالم و خوشمزه هستید، هلو خشک شده ما بهترین گزینه برای شماست! این محصول با دقت و کیفیت بالا تهیه شده و طعمی لذیذ و طبیعی دارد.
چرا هلو خشک دارودرخت؟
- کاملاً طبیعی: بدون هرگونه افزودنی یا مواد نگه‌دارنده
- مغذی و سالم: سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی
- سهل‌الوصول: مناسب برای مصرف در هر زمان و مکانی
- چندمنظوره: ایده‌آل برای استفاده در دسرها، سالادها و حتی به‌عنوان میان‌وعده
با خرید هلو خشک شده از دارودرخت، نه تنها طعم عالی را تجربه می‌کنید، بلکه به سلامتی خود نیز کمک می‌کنید. همین امروز سفارش دهید و لذت ببرید از یک انتخاب سالم!
هلو خشک شده، به عنوان یک میان‌وعده سالم و مغذی شناخته می‌شود که سرشار از فیبر، آهن و ویتامین‌های مختلف است. مصرف هلو خشک شده می‌تواند به بهبود هضم غذا و افزایش انرژی کمک کند. برای اطلاعات بیشتر درباره فواید میوه‌های خشک می‌توانید به صفحه Dried fruit در ویکی‌پدیا مراجعه کنید.
سوالات متداول درباره خواص هلو خشک شده
آیا هلو خشک شده برای گوارش مفید است؟
بله، هلو خشک سرشار از فیبر طبیعی است که به بهبود عملکرد روده و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند
هلو خشک چه ویتامین‌هایی دارد؟
هلو خشک حاوی ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند پلی‌فنول‌ها است
آیا هلو خشک برای دیابت مناسبه؟
اگرچه حاوی قند طبیعی است، اما به دلیل وجود فیبر، می‌تواند در کنترل قند خون مؤثر باشد. البته در مصرف آن زیاده‌روی نکنید
چطور می‌تونم هلو خشک شده طبیعی تهیه کنم؟
در فروشگاه دار و درخت می‌تونید هلو خشک ارگانیک و طبیعی تهیه کنید
آجیل و مغز ها
خشکبار
میوه خشک
خرید عمده
پک کادویی
تخمه
شکلات و شیرینی
غلات
